En este día trabajaremos la autocapacidad personal para saber que vamos a dejar de fumar para siempre, haciendo especial hincapié en el lenguaje que utilizaremos con nosotros mismos. Además, comprenderemos el poder del grupo, juntos uniremos fuerzas y será más sencillo lograr nuestra meta. Nos apoyaremos, lo conseguiremos unidos.

Aprenderemos cómo funciona el cerebro gracias a los descubrimientos de la neurociencia,de esta forma podremos identificar todas las situaciones que nos suponen un reto, y comprender cómo utilizar los mecanismos cerebrales y mentales a nuestro favor, que trabajen para nosotros mitigando los momentos más duros del proceso. 

También incorporaremos el primer ejercicio que nos servirá para tomar consciencia de los cigarrillos, y ayudar a eliminar el hábito. 

Además, realizaremos un estudio para descubrir nuestro anclaje personal, que utilizaremos como elemento principal de motivación en el proceso.

Realizaremos un experimento con el que mediremos nuestras emociones e inconsciente para validar el anclaje que te acompañará en el proceso de dejar de fumar.  Gracias a la herramienta neurocientífica del reconocimiento facial podremos validar nuestros anclajes. Es un ejercicio muy sencillo de unos pocos minutos y que podremos realizar desde nuestras casas.

Comprenderemos la importancia de generar endorfinas de forma natural mediante la exposición a estímulos positivos. Entre todos compartiremos materiales que nos servirán para programar actividades después de la formación que nos nivelen de forma apropiada las hormonas, y así contribuir a dejar de fumar más fácilmente.

Es esencial producir dopamina de forma natural, y activar el sistema linfático, que ayuda a eliminar más rápidamente las toxinas producidas por el tabaco. Para esto incorporaremos a nuestro programa dinámicas de activación física que nos acompañarán durante todo el proceso.

Incorporaremos una nueva herramienta con nuestra primera práctica de mindfulness o atención consciente. Veremos cómo añadirla a nuestras planificación. Con esto conseguiremos activar nuestros circuitos cerebrales de experiencia directa,  así  eliminar ansiedades y miedos, e incrementar nuestra tranquilidad, nuestra sensación de relax, y bienestar.

Trabajaremos en la planificación de la creación del entorno a nivel social apropiado para ayudarnos en las primeras fases del proceso, en las que estamos creando nuevas conexiones neuronales para eliminar el hábito de fumar.

Programaremos todo lo aprendido durante la semana para estar preparados y conseguir nuestro objetivo de dejar de fumar. Daremos las instrucciones para saber qué hacer en cada momento, incluso en situaciones de emergencia en las cuales nos entren ganas de fumar. Fumaremos el último cigarrillo y… dejaremos de fumar para siempre. Fumaremos el último cigarrillo y… dejaremos de fumar para siempre.